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La sophrologie

Développer une meilleure connaissance de soi à travers l’écoute de son corps et de ses ressentis. Pratiquer des exercices alliant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.

Sophrologie pour

  • Être moins stressé(e)
  • Mieux dormir
  • Accueillir ses émotions
  • Se détendre
  • Retrouver la confiance
  • Renforcer sa concentration
  • Préparer un événement
  • Accompagner un traitement
  • Gérer la douleur
  • Activer sa vitalité

Sophrologie pour

  • Les adultes
  • Les enfants
  • Les adolescents
  • Les étudiants
  • Les entreprises
  • Les associations
  • Les séniors
  • Les sportifs
  • Les femmes enceintes

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Déroulé d’une séance

1ère séance : 1h30 Suivi : 1h

  • Temps d’échanges
  • Exercices de relaxation dynamique
  • Méditation avec visualisation positive
  • Temps d’échanges
  • Accompagnement entre 5 et 12 séances
  • les + : cadre relaxant et sécurisant, envoi des exercices et enregistrements des sophro’méditations, confidentialité

1er RDV

1h30

80€ (Tout public)

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RDV SUIVI

1h

60€ (adultes)

50€ (Enfants/ados/étudiants)

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LES ATELIERS DE SOPHROLOGIE

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LA SOPHROLOGIE, DÉFINITION

La sophrologie est une méthode pratique et active, qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit.

Conçue par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo en 1960, la sophrologie s’inspire de diverses techniques occidentales (comme par exemple l’hypnose ou la méthode Coué) et orientales (comme la méditation ou le yoga). Inspiré du grec ancien* le terme Sophrologie signifie l’étude de l’harmonisation de la conscience

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie utilise un ensemble de techniques psycho- corporelles. Pour cela, elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration (une respiration calme et contrôlée), la détente musculaire (le relâchement profond du corps qui par extension provoque le relâchement de l’esprit) et l’imagerie mentale (ou visualisations).

La sophrologie repose sur deux types d’exercices :

  1. Les exercices de relaxation dynamique sont des mouvements corporels doux associés à une respiration contrôlée. La pratique de la relaxation dynamique permet le relâchement physique et mental, renforce votre concentration et développe la représentation de soi.
    Ces exercices amènent à un premier niveau de relaxation et sont un préalable à la sophronisation.
     
  2. Les exercices de visualisations guidées par la voix du sophrologue. Ces visualisations regroupent des images positives issues de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables, dans un état de décontraction profond (état proche de l’endormissement).
    C’est au cours de ces exercices de visualisations positives que vos capacités, vos ressources et votre potentiel, jusqu’ici peut-être oubliés ou enfouis au fond de vous, sont mis en lumière, réactivés, renforcés.

Un travail d’équipe

La sophrologie ne relève pas de la magie.

C’est avant tout un travail d’équipe avec des engagements mutuels reposant sur un seul but en commun : l’atteinte d’un état de mieux-être et la réalisation de votre objectif.

Je m’engage d’autre part, à vous proposer un parcours d’accompagnement sur mesure, répondant à vos besoins et à votre objectif. Sachez également qu’en tant que membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je garantis l’exercice légal du métier de sophrologue dans le respect du code de déontologie de la profession.​

De votre côté, votre investissement pendant les séances et la régularité des entraînements entre celles-ci sont les deux principales conditions de votre progression.​

Pourquoi? Car la sophrologie puise sa force dans la répétition des exercices.

Même court (quelques minutes suffisent), un petit temps de pratique régulier des exercices vus en séance vous permettra :

  • De les intégrer puis de vous les approprier afin de gagner en autonomie et pouvoir les réutiliser lorsque vous en aurez besoin
  • D’approfondir vos ressentis
  • De pérenniser leurs effets positifs sur votre corps et votre esprit​

Pour favoriser votre entraînement, vous recevrez à l’issue de chaque séance, un mail détaillant les exercices du jour et vous aurez la possibilité d’enregistrer les visualisations pendant les séances, afin de pouvoir les ré-écouter chez vous.

Chaque séance de sophrologie est individualisée et donc unique. La sophrologie ne se substitue en aucun cas aux prescriptions d’un médecin. Elle ne peut pas remplacer un traitement médical mais elle peut cependant l’accompagner. Il n’y a aucune connotation érotique ou sexuelle ou tantrique dans les séances de sophrologie.

PLUS D’INFORMATIONS

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Attention, la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical mais peut être utilisée en complément, en fonction de vos besoins.

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